運動で減らす
体脂肪を減らすためにいろいろな運動をしてきたけれど、どれも長く続けられなかったという人におすすめなのがダンスです。中でも、誰にでも簡単に行えるダンスが、フラダンスとベリーダンスです。
フラダンスというと、腰を振りながらゆっくりと踊るので、運動量が少ないイメージがあるかもしれませんが、中腰のままで腰やヒップ、手などを動かすので、特に下半身の筋肉を強化するのに役に立ちます。ゆっくりとした動作でもかなりの汗をかきますので、効率よく体脂肪を減らすことができるでしょう。
ベリーダンスはその名の通り、おへそを意識しながら行うダンスです。お腹だけではなく腰をくねらせるため、コアマッスルを鍛えることができます。また、腰痛の改善や骨盤のゆがみの調整、さらにデトックスの効果もあるので、健康な体作りにとても役立つダンスと言えるでしょう。
なお、体脂肪を減らすためには、20分程度有酸素運動をしなくては効果が期待できないと言われています。ジョギングやウォーキングは単調な運動なので飽きてしまうことがあるかもしれませんが、ダンスは音楽に合わせていろいろな振り付けをするので、飽きずに行えるでしょう。
運動で体脂肪を減らすのはとても大変なことです。大切なのは運動を長続きさせることなので、なるべく苦にならない方法を選ぶ必要があります。その点ダンスは楽しみながらできるので、挫折することなく続けることができるのではないでしょうか。